如果對(duì)外界信息不加篩選，就容易淪為信息囚徒。

屏蔽掉無(wú)用的信息，才能做自己人生的主人，讓生活變得輕盈、豐盛。

01

屏蔽“高多巴胺”信息

相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：打開(kāi)短視頻，本想輕松一下，卻一不小心就消磨了幾個(gè)小時(shí)。

這其實(shí)是因?yàn)槲覀兊淖⒁饬Ρ欢喟桶贰敖俪帧绷?，它讓我們只顧及時(shí)行樂(lè)，而忽視長(zhǎng)期后果。最后，只能在一時(shí)的快樂(lè)與滿足后，陷入更大的空虛和落寞。

真正的通透，是在自我克制和延遲滿足中獲得更高級(jí)、更持久的快樂(lè)。

①拒絕廉價(jià)的快樂(lè)

幸福從來(lái)無(wú)法在廉價(jià)的快樂(lè)中獲得，安逸的背后往往隱藏著危機(jī)。

卸掉游戲、短視頻，看一本書、跑半小時(shí)步……

這些微小的5%的改變，卻會(huì)讓你的生活在小小的擾動(dòng)中變得越來(lái)越好。

②學(xué)會(huì)延遲滿足

“延遲滿足”不是單純地讓人學(xué)會(huì)等待，也不是一味地壓制人的欲望，而是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力。

延遲滿足一旦成為習(xí)慣，就會(huì)期待自己完成更高的目標(biāo)，然后想象自己的成長(zhǎng)并且迫不及待地設(shè)立下一個(gè)目標(biāo)。

如果能夠感受到設(shè)立目標(biāo)并愿意為之延遲滿足時(shí)的欣喜，人生也會(huì)隨之改變。

02

屏蔽快餐化信息

你是否也是這樣：可以快速聽(tīng)完一本講書稿，卻很難靜心看完一本書；付費(fèi)學(xué)習(xí)，只為快速掌握一項(xiàng)技能，卻是花了錢，買了更多的焦慮。

當(dāng)一個(gè)人追求“快餐化”的成果，試圖用速成的網(wǎng)絡(luò)信息緩解焦慮時(shí)，就會(huì)缺乏該有的思考，莽撞付出精力，最終一事無(wú)成。

唯有不讓時(shí)間和注意力被“快餐化”劫持，養(yǎng)成深度思考、扎實(shí)前進(jìn)的好習(xí)慣，才能真正取得成就。

往后，不妨試試緩緩“厚積”，而后“薄發(fā)”。

①戒掉“短平快”的追求，深耕一項(xiàng)技能

讓人奮進(jìn)的，從不是背后的鞭子、腳下的泥濘，而是心中的熱愛(ài)和遠(yuǎn)方的燈塔。

如果你愛(ài)讀書，就放下手機(jī)，拿起書本，讓閱讀充實(shí)你的內(nèi)心；

如果你愛(ài)跳舞，就選一個(gè)舞種，先學(xué)起來(lái)，再精進(jìn)……

身懷一技，從來(lái)不只是為了生存，更是我們推開(kāi)新世界、發(fā)現(xiàn)新自我的窗口。

②拆解目標(biāo)，不疾不徐，走好每一步

需要讀的書，要記得分類，分時(shí)間完成閱讀，才能讀得明白；

需要減的肥，不可操之過(guò)急，要做好每日的規(guī)劃，一步一步來(lái)。

千萬(wàn)不要大快朵頤，也不要淺嘗輒止，更不要間歇性努力。

高手做事，總是細(xì)水長(zhǎng)流，拆解目標(biāo)，不疾不徐，走好每一步。

03

屏蔽碎片化信息

平庸的人攝取大量信息，停留在“知道”的層面；

優(yōu)秀的人篩選有效信息，更新自己的思維，提升自己的認(rèn)知。

屏蔽掉多余的噪音，才能奪回時(shí)間的掌控權(quán)：

①提升閱讀力，學(xué)會(huì)深度閱讀

在這個(gè)觀點(diǎn)鼓噪的年代，要想保持獨(dú)立思考的能力，就要學(xué)會(huì)深度閱讀。

在閱讀時(shí)，不要一味接受，而是主動(dòng)去思考，總結(jié)出自己的心得。

②提升思考力，學(xué)會(huì)深度思考

很多時(shí)候，拉開(kāi)人生差距的，往往不是努力的程度，而是思考的深度。

淺嘗輒止，只會(huì)困于一方天地；深度思考，方能打造全新的自己。

我們改變不了自己所處的環(huán)境，但可以改變自己對(duì)待信息的處理方式。

加深自己思考的深度，我們才不會(huì)淪為信息的傀儡，成為快餐信息回收站。